jak sie szybko

hej jak zrobic szpagat szybko najlepiej 1 dzien zalozylam sie o 100 zl ze mi sie uda. tylko bez tych tekstow ze sie trzeba rozgrzc trenowalam sport wiec wiem o tym doskonale

Czy jest gdzieś na forum temat w którym użytkownicy wpisują swoje osiągi (ciężary z jakimi się zmagają) podając swój pierwszy ciężar jaki podnieśli zaczynając ćwiczyć? Gdyż czasami trochę irytuje mnie fakt, że ja po raz pierwszy w życiu wyciskając sztange na płasko (mając 16lat) miałem problemy z 35kg, zaś obecnie mój max to 70, gdzie od wielu [...]

Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]

[...] jedna moja porada - kup sobie monitor pracy serca - pulsometr (allegro - 50zł) i przy jeździe na rowerze utrzymaj optymalne tętno aerobowe (gdzieś na forum na pewno jest jak to policzyć, ale chyba około 75/100*(220-wiek)). Dieta, no cóż - lowcarb najlepiej. I nie przemęczaj się za bardzo, bo szybko Ci się to znudzi i dojdziesz do wniosku że [...]

[...] niepotrzebnych ruchów. Drewniani Manekin ma 8 sekcji każda na 1 weekend tyle że pierwsze dwie są takie same tylko na lewą i na prawą rękę, co do technik są takie same jak w poprzednich sekcjach i formach. DM jest od tego jeżeli nie masz z kim ćwiczyć lub nie chcesz, lub chcesz wzmocnić ciosy albo szybkość. I tu wychodzi twoja gramatyka [...]

Witam, od jakiegos czasu mam problemy ze swoim cialem. Otóż strasznie cerpną mi w nocy rece, ale jakos bym moze na to nie zwrocila uwagi bo przeciez moge sie zle w nocy ulozyc ale nawet za dnia mam z tym problemy. Np. jak na chwile opre sie glowa o reke od razu czuje dreszcz w rece i mam ja scierpnieta. Dziwne dla mnie jest tez to ze strasznie [...]

[...] albo się na tym słabo znają albo po prostu spławiają ludzi i jeśli chcesz za całkowicie za darmo to od razu ci mówie że trochę sobie poczekasz i nalatasz się, i po za tym jak już pisałem państwowi endokrynolodzy często spławiają ludzi, więc i tak będziesz musiał iść do jakiegoś prywatnie no chyba że masz stalowe nerwy. Z tego co wyczytałem na [...]

[...] tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 tu na pewno źle mierzyłam Biust: 92 --> bez zmian A w ogóle to okryłam, że jak bardziej pod pachami (gdzieś wyczytałam, [...]

[...] Wczoraj Cie zmiażdżyłem , dzisiaj pogrążyłem Spam to przeżyje , argumentami Cie zabije! 2.No to dalej mała glizdo jedziemy z moją listą Zgrywasz tutaj na wielkigo kozaka a jak robisz MC to pokazuje sie pokraka Zrozum tylko jedno , nie wygrasz ze snejkiem nawet jeśli przybijesz sie swoim szejkiem Za te propalancje które tu odwalasz spotka Cie [...]

to fotka na luzie z dzis pierwszego dnia jak sie dorwale do gofrow to dwa zjadlem i loda, wczoraj po jednym , reszta jedzenia piers + warzywa praktycznie malo ww rano 50 platkow owsianych a puzniej po 3 kromki pieczywa pelnoziarnistego wasa niebralem odzywek i mniej ww to i kal napewno nizsze, ale i tak mam juz wrazenie ze tluszczu wiecej na [...]

[...] mialem 140kg i zaczolem stosowac diete przeciw grzybicza stosuje ja juz 4 miesiac i mam 116 kg bardzo ladny wynik ale teraz schodzi waga bardzo ciezko i moje pytanie jak cwiczyc zeby do tych 100kg zleciec przez te 4 miesiace cwiczylem jedynie na rowerku i ruch i palilem wiecej miesni niz tluszczu teraz gdy od 2 miesiecy chodze do pracy [...]

[...] mnie więc zawsze się na meczach nagonię i tu jest problem gdyż mam słabą formę ale potrafię szybko biegać ( na 60m 8:40 sek ) ale gdy się przelecę sprintem parę razy to brak mi tchu i już dalej nie mogę więc jeśli ktoś wie jak mogę wyrobić sobie formę w jak najkrótszym czasie (za kilka tygodni zaczną się moje mecze ligowe) to proszę o napisanie.

[...] Pierwszym bokserem, który był w stanie przetrwać do ostatniej rundy był Don Mogard, który w maju 1949 roku przegrał przez decyzję po 10 rundach. Rok 1949 Rocky kończył jako niepokonany z 21 nokautami w 23 walkach. Pomimo wciąż skromnych umiejętności defensywnych, żadnemu z dotychczasowych przeciwników nie udało się go trafić na tyle mocno, [...]

[...] a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby zbić wagę jeszcze o kilka kilogramów i [...]

[...] tetnie - ok 150-170HRmax. Wartość najlepsza dla spalania tłuszczu, czyli 60-70%Hrmax w moim przypadku wynosila 120-140HRmax. - musiałbym szybko maszerować, albo chodzić jak Korzeniowski ;p Pi3rdole taki wysiłek, wolałem biegać czybciej bo sprawiało mi to większą przyjemnosc. choc W tym przypadku nie korzystałem w pełni z kw. tłuszczowych [...]

Na takim towarze co on ma to tez bym jadl kiedy by mi sie chciało a nie co 3 godz. Poza tym jak ktos siedzi w domu to ma czas gotowac sobie kazdy inny posilek, co innego jak w pracy spedzasz po 10 godz a potem szybko posilek i trening i spac, i jazda na drugi dzien to samo. Tez bym chciał tylko jeść, spać i trenowac, ale to tylko marzenie.

[...] (rowerek) - Komentarze : 1a. Bez problemów. Można atakować hantle 20,5kg (bo to kolejne po 16,5) 1b. Ciężko ostatnia seria, ale ładnie poszło. 2a. To jest w ogóle jakaś moja porażka to PP, idzie mi gorzej niż w zwykłym wyciskaniu, podejrzewam, że ciągle niezbyt dynamicznie "wyrzucam" ten ciężar w górę, no i może ma na to [...]

[...] ! -martwy ciag: nieco lżej niż poprzednio, ale bez progresu - choć czucie prostowniki rozjobało -podciaganie: w ost. serii udało mi się teraz dociągnąć, więc niby to za jakiś progress można uznać. Za tydzień postaram się 9-10p uderzyć -przysiad bułgarski: zwiekszylem i jak zawsze - pompa -wioslo sztangielkiem: - czysta masakra, czas się [...]

[...] zeby oszczedzic miesnie.tylko zasadniczym problemem jest ze tu nie ma co oszczedzac bo nie ma tych miesni za duzo.Tu celem jest redukcja z duzej nadwagi a nie jakies ratowanie miesni.Zbedne jest wydawanie kasy na te suple bo jedyny efekt jaki odczujesz to lzejszy portfel.to samo tyczy sie spalaczy.narazie zbedne. nie rozumiem jak [...]

[...] niepotrzebnych ruchów. Drewniani Manekin ma 8 sekcji każda na 1 weekend tyle że pierwsze dwie są takie same tylko na lewą i na prawą rękę, co do technik są takie same jak w poprzednich sekcjach i formach. Guzik mnie obchodzi z czego lub od kogo się wywodzicie, ale wylewanie swej żółci w stylu poznacie system niż inni instruktorzy w ciągu [...]